整体とは、筋肉のバランスや骨盤の歪みを整え、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを和らげる施術です。
関節の可動性の改善と筋肉のコリを解消し、血液循環が良くなると、自然治癒力が高まるからです。
例えば、施術内容には、骨格や骨盤の矯正、筋肉の硬さの緩和、筋膜調整などがあります。これにより、姿勢が良くなり、体全体のバランスが整います。一般的には手足を使うのが基本ですが、補助で道具を使用する場合もあります。また、ストレッチや筋トレなど、自宅でできるセルフケアの指導も受けられるので、再発予防にも役立つでしょう。
整体は、体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、肩こりや腰痛などの痛みを和らげてくれる施術です。
整体と整骨は似ているようで違います。
施術内容も違いますが、大きく言えば医療行為を行えるか行えないかです。
詳しくは以下の通りです。
| 施術内容 | 保険適用 | 目的 | |
| 整体院 | ・骨盤や背骨の矯正や筋肉の疲労をほぐす ・運動指導 ・マッサージや鍼灸などの医業類似行為を行うことはできない |
適用できない | ・疲労回復 ・症状緩和 ・リラックス ・美容 など |
| 整骨院 | ・打撲や捻挫などの怪我に対して、手技で元の位置に戻す整復や固定を行い、症状の改善を促し、人間の自然治癒力を引き出す ・ストレッチや電気治療など |
場合によっては各種保険が適用される | ・痛みを和らげる ・事故による痛み など |
自分が身体のケアをしたいと思った時は整体院か整骨院にするのかしっかり調べてからにしましょう。
整体を受けると期待できる効果は6つあります。
以下の通りです。
・姿勢・ゆがみの改善
・血流が良くなる
・新陳代謝の促進
・リフレッシュ効果
・美容効果
詳しく解説していきます。
整体で、骨盤や背骨のゆがみを整えると、姿勢が改善されます。
姿勢が悪い原因は身体のバランスの乱れが原因だからです。
例えば、骨盤や背骨にゆがみがあると、筋肉が緊張しやすくなり、体のコリや張りを引き起こします。また、現代ではスマホやパソコンの使用が増え、前かがみや丸まった姿勢が習慣化しやすく、猫背に悩んでいる人も多いでしょう。
骨盤や背骨のゆがみを調整すると、体のバランスが整い、凝り固まった筋肉をほぐれるので、間違った姿勢による影響を改善します。
整体では、血流を改善します。
硬くなってしまった筋肉をほぐすことで全身に血流が巡りやすくなるからです。
例えば、筋肉が凝り固まると血管が圧迫されてしまい血流が悪くなり、冷えの原因になります。身体が冷えると、むくみや便秘、身体が疲れやすくなるなど様々な身体の不調を引き起こします。
整体により、筋肉が解されると全身の血流が改善され、冷え性の改善や解消の効果が期待できるでしょう。
整体では、血流が促進され、全身の代謝が活発になり、新陳代謝が良くなります。
身体のゆがみが改善されると、普段使われていなかった筋肉が動かせるようになるからです。
新陳代謝が活発になると、エネルギー消費がしやすくなります。また、代謝が上がると、内臓の働きも良くなり、便秘やむくみの改善につながり、症状改善のスピードも速まります。
基礎代謝が上がると、痩せやすい身体作りにも繋がるでしょう。
整体は、血液やリンパの流れを改善し、新陳代謝が良くなり、身体全体の不調を解消してくれます。
整体で凝り固まった身体がほぐれると、リフレッシュ効果やストレスの解消に繋がります。
筋肉の緊張が解消され、臓器や期間などの働きを抑制させる神経である副交感神経が優位に働き、自律神経のバランスが整うからです。
副交感神経は、骨盤や首から神経が通っているので、骨盤や背骨に歪みが生じると自律神経が乱れます。凝り固まった身体をほぐすと、緊張が一気にほぐれるので、リフレッシュでき、良く眠れるようになります。
「身体が凝り固まっている」「リフレッシュしたい」と感じている場合は、整体を受けてみると症状の緩和が期待できるでしょう。
ここでは、整体に行こうと思った時の失敗しない整体院の選び方を8つ紹介します。
整体院は、院長の資格や経歴をチェックするのが重要です。
運営歴が浅く、実績が少ない整体院では期待した効果が得られなかったり、施術後にトラブルが起こるリスクもあるからです。
例えば、院長の経験や資格が十分でないと、スタッフへの教育に影響が出る可能性があります。整体や整骨に関する経験に加え、医療国家資格や民間資格を持っているかもチェックするといいでしょう。運営歴や実績数が多い整体院は信頼性が高く、安心して身体を委ねることができます。
自分の身体に合わせた施術を受けるためには、多くの知識とスキルを持った整体師に担当してもらうことが大切です。信頼できる整体院を選べると、安心して施術も受けられ、効果も実感しやすいでしょう。
良い整体院を見つけるには、口コミにも注目してみましょう。
口コミは、実際に施術を受けた人の意見なので、施術時のスタッフの態度や自分が望む施術が受けられるかどうかの判断がしやすいからです。
口コミを調べる際は、有名な口コミサイトをチェックすると良いでしょう。具体的な内容や自然な文体で書かれている口コミを参考にすると良いです。中には、モニターとして良い感想だけを述べている場合があります。褒めちぎっているような同じような感想だけが並んでいる場合はちゅうが必要です。
口コミはリアルなお客様の声を確認できるので、ある意味一番参考になります。自分に合った整体院を見つけるために、必ずチェックしましょう。
良い整体院を選ぶには、カウンセリングや検査をしっかりやっていることが重要です。
不十分なカウンセリングや検査や説明では、安心して検査を受けられないからです。
施術を始める前に身体の状態に関するカウンセリングや動作確認を入念に行い、その際に現状や施術内容について詳しく説明してくれる整体院がいいでしょう。しっかりとした説明を心掛けている整体院は、お客さま一人ひとりに向き合ってくれている証拠です。
自分自身の身体と真剣に向き合ってくれる整体院を選ぶことで、安心して施術を受けられ、身体の悩みの効果的な改善が期待できるでしょう。
良い整体院を見つけるには、全身のバランスを見ながら施術してくれるところが良いでしょう。痛みが身体の一部でも、その原因は他の場所にある場合が多くあるからです。
例えば、肩の痛みは首のズレが原因かもしれませんし、骨盤のズレによって膝の痛みが出ることもあります。筋肉や骨格の問題により、施術内容も異なるため、正確に施術範囲を特定するには総合的な判断が必要です。
全身のバランスを見ながら施術してくれる整体院を選ぶことで、痛みの正確な判断と効果的な施術が期待できるでしょう。
整体院を選ぶ際には、適正料金であることと料金体系が明確にされていることろが良いでしょう。整体は、マンツーマンで相応の時間と設備を必要とするため、格安で行うのは難しいからです。
例えば、施術院によっては格安を掲げながら、実はオプションを加算されて最終的には高額な金額が請求される場合があります。また、一回の施術だけでは痛みが軽減しないため、継続的に通う必要があることが多いです。
安心して通うためには、料金体系が明確であり、他の整体院と比較して相場程度の価格であるかを確認することが重要です。納得のいく施術を受けるためにも、信頼できる整体院を選びましょう。
整体院を選ぶ際は、外観や内装が清潔に保たれているかどうかもポイントです。
院内がきれいに清掃されており、衛生面に配慮されていると、安心して施術を受けられるからです。
例えば、院内が清潔に保たれている整体院は、スタッフが衛生面に気を配っている証拠です。一方、汚れが目立つ玄関や清掃が行き届いていないベッドがある場合、その整体院のサービス全般に問題がある可能性もあります。
清潔で衛生的な環境が整っている整体院を選ぶことで、安心して施術を受けることができ、より良いサービスが期待できるでしょう。
整体院を選ぶ際には、通いやすい場所にあることも重要です。
整体で身体の悩みや不調を改善するためには、定期的に通う必要があるからです。
例えば、有名な整体院だからといって、遠い場所を選ぶと通うのが面倒になりやすく途中でやめてしまう可能性もあります。アクセスしやすい整体院や無料駐車場がある整体院を選ぶと、定期的に通いやすくなるでしょう。
自宅や職場から通いやすい場所にある整体院を選ぶことで、定期的に通うことができ、身体の悩みや不調を効果的に改善できます。
整体院を選ぶ際には、アフターケアが充実していることも大切です。
身体の悩みや不調を改善するためには、生活習慣の改善が必要な場合もあるからです。
例えば、施術後に体の状態の説明や日常生活のアドバイスを提供し、生活習慣や運動に関する指導などアフターケアが充実している整体院を選ぶと良いでしょう。また、不安や不明点がある場合も、相談しやすいです。アフターケアの充実度についてはホームページや口コミなどでチェックしてみると良いでしょう。
カウンセリングや検査をしっかり行い、アフターケアが充実している整体院を選ぶことで、適切な施術を受けられ、生活習慣の改善につながります。
ここでは、整体院を選ぶ際の注意点を3つ紹介します。
整体院の開業は、特に国家資格が必要ありません。
整体師という民間資格はありますが、自分に合っているのかわからない場合もあるからです。
確実にきちんとした施術を受けたい人は、有資格者がいる整体院を選ぶと良いでしょう。
また、整体師がどのような専門のスクールで学んだのか、関連業務の経験をどれくらい積んでいるのか、関連団体が主催する民間資格を取得しているかなども確認しておくと良いです。
整体院を選ぶ際には、有資格者の存在や施術内容についてしっかりリサーチすることが大切です。これにより、信頼できる施術を受けることができます。
整体院に行きたいと思っても、飛び込みでお店を決めてしまうのはできるだけ避けましょう。
整体院ごとに得意分野が異なるため、自分の悩みに対応できるかどうかが分からないからです。
例えば、事前に調べずに「身体がだるいから、見かけた整体院に行ってみよう」と飛び込みで行ってしまうと、自分の悩みには対応できない専門外の整体院だったという場合もあります。また、金額も思った以上に高かったりスタッフの対応が悪かった理などせっかく行ったのに後悔してしまう場合もあるでしょう。
身体の不調を感じ整体に行きたいと感じたら、まずは事前にリサーチしてみましょう。整体院の得意分野を確認し、自分の悩みと合っているのか確認してから行くと良いでしょう。
整体院を頻繁に変えるのはおすすめできません。
何度も整体院を変えると、その都度症状を説明する必要があり、施術方法も毎回変わってしまう可能性があるからです。
例えば、1回で満足できなかったと言う場合でも何回か通ううちに次第に良くなっていく場合もあります。もちろん、通うかどうかの判断は自分でして良いでしょう。しかし、1度行って「他にもっと良いところがあるかも」と毎回整体院を変えてしまうと、身体が施術に適応しづらくなる場合もあります。
よほど大きなトラブルがない限りは、一旦同じ整体院に通い続けることをおすすめします。一貫した施術を受けることで、より効果的に症状の改善が期待できるでしょう。
ここでは、整体を受ける際のよくある質問を4つお答えしていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
施術を受ける際は、動きやすい服装を選びましょう。
脚を曲げたり伸ばしたりするため、動きやすい服装が適しているからです。
例えば、施術がしやすいようにデニムやスカートは避け、ジャージやスウェットなどの動きやすい服装がおすすめです。整体師の方が触れるので、清潔感のあるものにしましょう。
また、ベルト、腕時計、アクセサリーなどは外しておく必要があります。
外出のついでにいく場合は、着替えを用意しておくか、整体院によっては施術着を貸してくれるところもあるので、調べた上で申し出ると良いでしょう。
施術を受けやすいように適切な服装でいくのは、マナーとしても重要です。動きやすい服装で来院し、必要なら着替えを持参することで、快適に施術を受けることができます。
整体院によって、用意してあるものが異なる可能性があるため事前に確認しましょう。
ほとんどの整体院で用意があると思いますが、衛生面が気になる場合は清潔なタオルを持参すると良いでしょう。
施術中にうつ伏せになるため、顔の下に敷くハンカチかフェイスタオルが必要です。
また、足と首や頭（時には顔）を触ることがあるので、気になる方は清潔な靴下を持参し、施術直前に履き替えると安心です。髪の長い方は、ヘアゴムも用意しておくと良いでしょう。
清潔なタオルと靴下など必要なものを持参することで、快適かつ衛生的に施術を受けることができます。
食後すぐに施術を受けるのは避けるようにしましょう。
食後は全身の血液が消化器官に集まっているため、消化不良を引き起こす可能性があるからです。
例えば、食後すぐにマッサージを受けると、消化不良により以下のような悪影響が出ることがあります。
・胃もたれなどの不快な症状
・腸内環境の悪化による肌質の悪化
・肥満、免疫力の低下
・便秘
施術中はうつ伏せに寝たり、お腹を押さえたりすることもあるため、胃腸に負担がかかる場合があります。
食後すぐの施術は消化不良を引き起こしやすいため、なるべく避けましょう。
施術後は痛みが軽減しても、決して動き過ぎないようにしましょう。
施術により硬く緊張していた筋肉が緩み、油断して動かし過ぎると、かえって傷めてしまうことがあるからです。
例えば、施術直後には身体の変化が感じられない場合もありますが、数日間は身体が変化し、自らの力で痛みや症状を治癒させていきます。施術後2〜3日間は激しい運動や作業、その他身体に大きな負荷がかかることは避けた方が良いでしょう。アフターフォローがしっかりしている整体院でなら施術後数日間の過ごし方のアドバイスもくれます。
施術後は痛みが軽減しても、身体が完全に治癒するまでは動き過ぎないように注意しましょう。
整体施術後に、一時的にだるさや症状の悪化を感じることがあります。
これは好転反応と呼ばれるもので、回復途上の良い兆候です。
この反応は、自律神経のバランスや内臓の状態が変化したり、全身の筋骨格のバランスが変わって、これまで使わなかった筋肉が動くことによるものです。また、体内の老廃物や毒素が排出されるためでもあります。
例えば、薬を長期間常用している人は、好転反応が出やすい傾向があります。施術後に一時的なだるさや症状の悪化を感じた場合でも、安静にしていれば1〜2日後には落ち着き、以前よりも良い状態に向かい始めるでしょう。
整体施術後の一時的なだるさや症状の悪化は、回復途上の良い兆候です。安静にして過ごし、体が新しいバランスに順応するのを待ちましょう。
ここまで、整体についての概要や、整骨院との違い、整体で得られる効果や選び方のポイントなどを詳しく説明してきました。
整体院は、大切な体を預ける場所なので、適切な施術を受けるためには、信頼できる整体院を選ぶことが重要です。
整体院を選ぶ際には、口コミや各院のホームページ、施術者の保有資格や経験年数などを然り確認しましょう。また、価格の安さだけで選ばないことも大切です。良い整体院は適正価格で高い技術を提供しているため、価格よりも技術やサービスの質に注目してください。
整体院は体を預ける大切な場所なので、妥協せずにしっかりと比較して選びましょう。
